打坐的基礎是練氣

何謂練氣？

即為呼吸，一呼一吸之間獲得平靜的開始。

何謂吐納？

呼吸是吐納，吐氣、納氣，將氣經由呼吸的過程納入丹田。

如何又為何？

丹田位置為肚臍下發之下腹處，舌頂上顎，用鼻子深吸，讓氣至胸腔，再往下到胃後，緩緩吐氣時，會略感一股暖暖的氣流，同時再往下到肚臍之下，即為納氣。

透過不斷的納氣時，慢慢將丹田內的那股暖流消化，並為己用，即為個人的元氣或元丹。